鋅是人體的需的微量元素，它與兒童的生長發(fā)育有著密切的關(guān)系。小孩在缺鋅的時候，家長們通常會用食補(bǔ)法給孩子進(jìn)補(bǔ)，那么，哪些食物含鋅量高呢？福州送菜公司將為您介紹適合孩子長身體補(bǔ)鋅的食材，希望對大家有幫助！
1、豬肝
若是想要給寶寶補(bǔ)鋅，豬肝是個不錯的選擇，畢竟含有的鋅元素也是比較多的，不過一周吃一次就好，這樣才有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素，對于預(yù)防寶寶患上缺鐵性貧血存在一定的功效。
2、牡蠣
在天然食品中，牡蠣的含鋅是較豐富的。牡蠣素有“海底牛奶”之美稱，含有豐富的蛋白和礦物質(zhì)，而且較重要的是牡蠣的脂肪、熱量很低，食用牡蠣不用擔(dān)心長多余的肉肉了。
3、扇貝
新鮮的扇貝中蛋白質(zhì)的含量是非常高的，而且富含鋅、鈣、磷等微量元素，經(jīng)常食用扇貝能夠幫助孩子的智力發(fā)育，有主意降低體內(nèi)膽固醇。
4、牛肉
牛肉也是屬于高蛋白、低脂肪的食物。牛肉中的礦物質(zhì)含量也是十分豐富，其富含的鋅元素能夠很好地保護(hù)皮膚、骨骼和視力。除了這些，牛肉中含有的氨基酸跟接近于人體需要。龍崗食堂承包建議食用牛肉能夠補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健骨膠囊。
5、雞肉
雞肉所含有的礦物質(zhì)豐富，有促進(jìn)智力發(fā)育和抗衰老的功效。食用雞肉可以清蒸、燉煮等等做法，但是要注意的是痛風(fēng)病人不宜喝雞湯。
6、香椿
香椿含有豐富的鋅元素和維生素 E，有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰的作用，對于不孕不育可是有不錯的療效的。
7、蕨菜
蕨菜在植物性食物中含鋅較為豐富，而且它豐富氨基酸和多種維生素礦物質(zhì)，能夠幫助抗衰老，提高人體免疫力。
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